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“春节回去吗”——最近几天，人们的相互问候都酿成了这样一句话。虽然我们知道，绝大大都人是“就地过年”回不去的，可是春节团圆，在我们心中还是太重要了。于是很多人会想到，回不去，那就给故乡的家人送点礼物吧？ 给家里尊长预备什么礼物好呢？作为一个注册营养师，我会给你这样的建议。 坚果礼盒 家里尊长总感觉，过年过节茶几上的果盘一定要满满当当，糖果、果干和坚果都要随时有。这样家里来小我，聊天说话也更热闹。所以推荐你买一个标致的坚果礼盒送回家。 坚果中富含维生素E、B族维生素，以及铁、锌、钙、镁等各类矿物质。尤其对老人家来说，吃坚果对心脑血管健康有益处，还能补充一些植物蛋利剑质和不饱和脂肪酸。坚果味道香浓，吃起来还挺有空气感，营养丰富又便于蕴藏。 选购要点 新鲜、原味。坚果由于富含不饱和脂肪酸所以轻易变质，所以一定要买新鲜的，最好是小包装，避光、密封的。一定要选原味的，低温烘烤的可以，可是不要选择油炸的坚果。采办时要留意查看营养标签，首选钠含量低的产物。 高级食用油 油脂摄入有个挺关键的点，就是脂肪酸的平衡。可是我们平时吃很多的油主要是花生油、大豆油等，这些油都是ω-6脂肪酸高的油，而ω-3脂肪酸的含量很少。 ω-3脂肪酸含量高的油，比如核桃油、亚麻籽油、紫苏油等价格都比力高，平时尊长们也舍不得买来吃。所以送点高级的油也是不错的。别的富含单不饱和脂肪酸的油也值很多吃，比如橄榄油、茶籽油等。它们都对心脑血管健康有益。 选购要点 小包装，多样组合。别的记得要吩咐尊长，亚麻籽油、紫苏油、核桃油、初榨橄榄油等油脂的耐热性较差，适适用来凉拌菜；茶籽油、精炼橄榄油的耐热性较好，可以用来炒菜，但温度不要太高。 有机全谷物 全谷物杂粮的益处大师都知道：有益于控制体重、控制餐后血糖、有益心血管健康……可是有机杂粮往往会被普通的贵很多。  由于杂粮跟细粮比起来，保存了更多的种皮，所以情况污染对杂粮的影响会更大。因此，杂粮确实更需要斟酌平安性，有机杂粮是值得采办的。 选购要点 小包装、多种类。全谷物由于保存了更多的维生素E，不饱和脂肪酸等，所以比精米利剑面更轻易变质，一定要买真空包装，小包装的。 别的，还要留意多种类选择搭配，谷物比如黑米、红米、糙米；杂豆类比如红小豆、红芸豆等各类种别都要兼顾到。 纯牛奶 如今高级牛奶也越来越多，而且牛奶作为逐日必须品总是要吃的，给家人朋友送上一盒怎么都不会浪费。不外建议送牛奶的时候，为收礼的人预备更适合他身体状况的牛奶，他会感觉更贴心哦~
选购要点 纯。留意不要买到加了糖的调味奶。还有一些比力贵的“安慕希”之类的常温酸牛奶，糖分高，又是“死菌”，小我并不推荐。实在更推荐自制酸奶哦，请看后面电器部分。 营养补充剂 我妈说有一次去药店，药房销售员一个劲给她倾销，成果她自得的说“我女儿都给我买了”——阿谁自豪感，让旁边的阿姨羡慕死了。尊长们最关心的就是健康，投其所好送点营养补充剂也不错。 选购要点 钙片、维生素D、复合维生素矿物质、蛋利剑粉都是可以选择的。
一份健康体检 有的尊长没有体检的习惯，有的尊长以为体检“没啥用”，懒得体检，甚至排挤体检。但早筛查、早治疗，不但能够节俭一大部分治疗用度，还能够延缓疾病的发展进程，获得更好的治疗效果。送家里尊长一份健康体检吧，假如能趁着沐日，陪伴他们去做体检固然更好了。 健康小家电 给家里尊长预备一些简单的健康小家电，让健康美食加倍轻松布满乐趣也不错。  酸奶机：自制无糖超浓稠的酸奶，简简单单就能告竣，别忘了配套送一箱牛奶一包发酵菌粉。之后记得跟尊长交换花样吃自制酸奶的心得吧！ 面包机：面包机操纵很“傻瓜”，可以烤各类面包，还可以做肉松、和面，做酸奶…… 空气炸锅：空气炸锅真的方便又快捷，尤其适合家里人口不多的老人家。给我家婆婆送了烤箱她嫌麻烦，可是空气炸锅她几近能天天用。现在老人家烤红薯、烤鱼、烤鸡排、烤蛋挞……随手就来。 电压力锅。煮杂粮粥、煲汤甚至做蛋糕，都可以完成了。 别的，小伙伴们还推荐了一些可以改良尊长生活质量的礼物： 加湿器：北方的冬季室内又干又热，可以给尊长送一个加湿器。记得加湿器要买蒸发式的。 烘干机：阴冷的南方冬季也很可怕，晾的衣服越挂越湿，被子也潮乎乎的。推荐可以来个家用烘干机。 智能门锁：再也不怕找不到钥匙了。 冲牙器（水牙线）：比牙签牙线都舒服很多~ 大师还有什么送给尊长的建议，留言区欢迎交换分享！  吴佳 著名科普作者 注册营养师 营养与食品平安硕士 - 首届“中国营养三十人论坛”注册营养师代表 - 多年担任中心电视台、北京电视台、北京广播电台等营养嘉宾 文章来源【吴佳营养健康】版权归原作者所有 |
